Mindfulova

Kecemasan (anxiety) adalah respons alami tubuh terhadap stres yang terwujud dalam perasaan takut atau khawatir tentang sesuatu yang akan terjadi. Hari pertama sekolah, pergi ke wawancara kerja, atau berbicara di depan umum bisa memicu kebanyakan orang merasa takut dan gugup. Tetapi jika perasaan cemas (anxiety) terasa ekstrem, bertahan lebih dari enam bulan, dan hingga … [Read more...]

Hidup kita adalah apa yang dipikirkan oleh pikiran kita. - Marcus Aurelius Pikiran, perasaan, dan emosi yang kita alami setiap hari membentuk realitas kita. Apakah kita merupakan yang kita pikirkan, atau apakah kita adalah entitas yang berpikir? Bisakah kita mengubah sifat dengan mengubah pikiran kita? Asumsi yang diterima secara umum adalah bahwa pikiran akan … [Read more...]

Seseorang yang mindful akan bersifat reflektif, alih-alih reaktif. Mereka memiliki fokus pada saat sekarang (present moment). Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mindfulness dinilai efektif mengurangi gejala kecemasan (anxiety). Apa itu Kecemasan? Kecemasan (anxiety) adalah reaksi pikiran dan tubuh terhadap situasi stres, situasi berbahaya, atau situasi yang … [Read more...]

Mindfulness tampak seperti ide yang hebat, tetapi bagaimana menjadi lebih mindful dalam lingkungan kerja yang sibuk? Anda mungkin memiliki email, panggilan telepon, rapat, dan presentasi yang harus dihadapi. Dan, tentu saja, pekerjaan rutin yang harus diselesaikan setiap harinya! Di tengah semua kesibukan itu, bagaimana cara menerapkan prinsip-prinsip mindfulness … [Read more...]

Dunia modern adalah dunia yang sibuk. Kita seperti dipaksa melalui hari yang padat dan melakukan berbagai aktivitas secara bersamaan. Contohnya, Anda bisa saja di rumah melipat cucian sambil terus mengawasi anak-anak dan sekaligus menonton televisi. Anda merencanakan aktivitas hari ini sambil mendengarkan radio dan diteruskan melakukan perjalanan ke tempat kerja sambil … [Read more...]